Проект, он же виртуальный клуб, создан для поддержки
и сочетания Швеции и Русскоязычных...
Тематическая группа: 15. Медицина и здоровье
reply
Evaa Subject ID: 14342 Обновлена: 23:07 28 ноября 2023 г.     Создана: 18 февраля 2023 г. Тематическая группа Медицина и здоровье Просмотров2464
Появилась бессонница. Пересмотрела много роликов с рекомендациями. Пробовала разные методики, но как-то не помогает, мысли всегда просачиваются и берут верх над сном.
Пишите, что помогает вам, что легко и быстро. И чтобы моб. телефон был где-то подальше :-)
Может и еть уже похожая тема на форуме, но я не нашла.

Поиск в форуме > В текущей теме:
Ограничение по длине искомого слова - не менее 3 символов.

Поиск в форуме осуществляется по Темам и Ответам. Если какой-либо из постингов содержит текст Вашего запроса, то он отображается в числе найденых.

Ищутся совпадения с указанным Вами текстом, а не слова в различных формах.

Например: "можно и мне рассказать шведский нецензурный анекдот с лингвистической целью?".

Чтобы найти эту фразу, Ваш запрос должен быть копией любого из ее участков: шведский нецензурный, шведский не, дский нецензур, цензур, и т.д.

Если Вы введете нецензурно, или шведская цензура, то найдете что-нибудь другое, но ни эту фразу.

Расширенный поиск Показать / спрятать расширенный поиск по шведским объявлениям
Имя автора: Если имя не найдено - игнорируется.
Искать только темах если не выделен, то в темах и ответах
Искать только в теле постинга если не выделен, то в заголовке и теле постинга
Тематическая группа: Поиск только в выбранной тематической группе.

Дополнительный поиск:
  в новом окне

  в новом окне

Новые ответы вверху, Старые - внизу.
<<< | 1 | 2 | >>>
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Anjutochkaja Subject ID: 557366 12:24 23 ноября 2023 г.
Обычно, мешает уснуть поток мыслей.
Тогда представить, что получаешь письмо от друга, который описывает сложившуюся с ним сложную ситуацию и выражает свои эмоции, просит совета (так отделяешь ситуацию от себя).
Приходят мысли, какой совет ему дать, чтобы обязательно ему помогло. Это успокаивает и клонит ко сну.
А утром , к тому же, приходит понимание, как всё, что беспокоило ранее, решить лучшим образом.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

SlavaP Subject ID: 557310 12:19 8 октября 2023 г.
Перед сном.
"Вилочку" пальцев, ук. и средн., расположить так, чтобы ухо было между ними, и вести их вниз к середине подбородка. Такое частое поглаживание помогает успокоить нервы, улучшить кровообращение, нормализовать арт давление.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

RomanKartsev Subject ID: 557308 12:24 2 октября 2023 г.
Я – человек сдержанный, стараюсь, чтобы эмоции не мешали работе и не наносили вред рабочим отношениям в компании и в кругу семьи.

Отредактировано модератором 16 ноября 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557301 21:10 20 сентября 2023 г.
Техника для быстрого перехода в сон.
- Поднять подбородок, наклонить голову влево и повернуть вправо,
положить левую ладонь на сонную артерию на шее слева (под ухом),
держа шею в этой поззиции,
МЫЧАТЬ (мммммм... ) ,
слегка кивая головой 10  - 50 раз ,
до легкого укачивания,
теперь можно спать :-)
Рекомендация от нейротренера Александра Шопена.
https://www.instagram.com/reel/Cx...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Paradi: For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

LiraL Subject ID: 557266 15:16 4 сентября 2023 г.
Paradi:> ну иногда правильные звуки реально помогают!
Если бессонница становится регулярной, то это, конечно, большая проблема.
Но что значит "правильные звуки"?
Понятно, что мы приёмники звуков и воспринимем их энергию, частоты, интенсивность и пр.
Все мы имеем свои предпочтения, т. к. окраски звуков разные. Кому-то подходит классика, а у кому-то колыбельные звуки, или звуки природы.
Какие звуки благоприятны для сна, чтобы они подошли каждому?

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557259 12:38 3 сентября 2023 г.
Рекомендация от нейротренера Александра Шопена
Как уснуть за 2 минуты.
Перед сном 15 с массируем нерв сонливости = блуждающий нерв - красную точку , которая находится в обеих полостях ушных раковин, внизу около мочки уха. Зеваем - это хорошая реакция, продолжаем.
Если не зевается, надо ещё растянуть мышцу сонливости =лестничную мышцу на шее слева . Для этого, -
сидя, опрокидываем голову назад потом поворачиваем шею вправо и наклоняем к плечу,
выдыхаем через сжатые губы и стучим пальцами по ступенчатой мышце. Это поможет уснуть за 2 минуты.

https://www.instagram.com/reel/Cw...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557257 00:20 1 сентября 2023 г.
Чтобы быстро заснуть, массировать точку в центре ладони и одновременно точку на тыльной стороне ладони. Посмотреть: здесь https://www.facebook.com/reel/291...

Отредактировано автором: 1 сентября 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For idag: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557160 22:42 22 июля 2023 г.
idag:> - упражнение от нейротренера Александра Шопена :

Должно помочь :-)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557156 14:36 21 июля 2023 г.
Быстро уснуть! - упражнение от нейротренера Александра Шопена :
- Раздвинуть руки на ширину плеч
- Посмотреть вниз и закрыть глаза
- Делать повороты головой влево-вправо и при этом вызывать зевату
(повторить повороты 30 раз)
Помогает!

Нейротренер — это специалист, который помогает людям изменить направленность мышления и улучшить когнитивные функции мозга через нейротренинг.
( из Википедии)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557129 22:58 20 июня 2023 г.
Alla_A:> Записала на диктофон на 30 мин (так удобнеее), https://www.youtube.com/watch?v=3...
Paradi:> иногда ... реально помогают!

О, да! Я вот решила - а вдруг поможет эта мелодия снять головную боль без таблетки. Открыла ссылку, начала слушать, занимаясь делами - приятный фон для любых действий. Констатирую - Помогло! Незаметно так - боль улетучилась.

aleks555:> Напомнило анекдот:
:-) От улыбки - польза на лице.

Отредактировано модератором 20 июня 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Paradi Subject ID: 557128 17:25 20 июня 2023 г.
ну иногда правильные звуки реально помогают!
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

aleks555 Subject ID: 557127 15:48 20 июня 2023 г.
Alla_A:> "Ученые НЕ МОГУТ объяснить, почему этот звук ЛЕЧИТ людей!

А триппер этот звук лечит? ;)
Напомнило анекдот:
Сидит вечером парочка на скамейке. Он:
-Ой, ручка болит.
Она поцеловала:
-Прошло?
-Прошло. Ой щечка болит!
Поцеловала:
-Прошло?
-Прошло!Ой губки болят.
И тут пьяный из-за скамейки вылезает:
-Послушайте, а вы геморрой не лечите?
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Alla_A Subject ID: 557125 18:24 19 июня 2023 г.
"Ученые НЕ МОГУТ объяснить, почему этот звук ЛЕЧИТ людей! 528 Гц — альфа-волны"
https://www.youtube.com/watch?v=3...
Может звучать бесконечно долго.
Записала на диктофон на 30 мин (так удобнеее), -
слушая, хорошо расслабляться или что-то делать, а также можно быстро уснуть :-)

Мир вокруг становится прекрасным, когда у тебя в душе все спокойно.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Anjutochkaja Subject ID: 557100 00:34 28 мая 2023 г.
" Дыхвние перед сном по методу профессорв Неумывакина -
дыхание в бумажный пакет.
Прислоните пакет к лицу так, чтобы он закрывал рот и нос. Вдохните из него и в него же выдохните. Снова вдохните этот воздух из пакета. С каждым вдохом уровень углекислоты в организме будет повышаться и способствовать быстрому засыпанию.. Повторяйте это упражнение в течение тридцати секунд.

В силу разных причин уровень углекислоты в нашем организме недостаточный , что становится причиной замедления и нарушения многих процессов во внутренних органах. Особенно страдает синтез белка, секреция гормонов и процессы кроветворения.
Задержка дыхания восполняет организм углекислотой. "
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557084 23:54 12 мая 2023 г.
Оказывается, у многих такая же проблема со сном - мало кто может лечь в постель, закрыть глаза и просто уснуть. Что только не пробуют, чтобы быстро засыпать и утром бодрым человеком просыпаться.
Собираю всё, что попадается, а вдруг поможет! Верить и свершится :-).
Вот что советуют-
----------
"Стелишь постель перед сном, 3 раза или более, проговори:
- Как постель моя свежа и чиста, так и сон мой здоровый и крепкий. Истинно"
----------
"Перед сном сделай крёстное знамение, произнося молитву креста:
"Господи! Огради мя силою Честного и Животворящего Твоего Креста, и сохрани мя от всех зол. Аминь. Благодарю."
И
"Да Воскреснет Бог над кроватью!"
и проси святого ангела хранителя чтобы охранял во сне (есть такая молитва)"
Я нашла её:
"Ангеле Божий, хранителю мой святый,
на соблюдение мне от Бога с небеес данный!
Прилежно молю тя:
- Ты мя днесь посвети и от всякого зла сохрани,
ко благому деянию настави, и на путь спасения направи. Аминь."
--------
"Боже, яви Свою благодать во сне.
Если я обидел человека словом или поступком, я молю о прощении.
Очисти меня от мыслей скверных,... Аминь."
--------
Вечер — отличное время для личностных установок - аффирмаций (можно своими словами).
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Dim1981: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557078 00:43 9 мая 2023 г.
Dim1981:> Мелатонин. Очень классная вещь.

В соц. сетях в комментариях к темам о бессоннице многие пишут , что помогают и другие препараты из аптеки (инструкции можно найти в сети инт.),
а именно:
- Реасон с мелатонином Эвалар (горячий напиток, за час до сна), он сочетает в себе сбалансированные элементы и витамины для нервной системы;
и Реасон с 5-HTP;
- Релаксозан с содержанием экстракта валерианы, усиленное экстрактами мелиссы и мяты.
- Лилитель Дримлакт, хорошие капли в составе магний, витамин В6, нормализует сон снимает тревожность привыкания не дает.
- Ннастойка мяты перечной;
- Эфирное масло лаванды, натуральное средство (тест - капнуть на лист бумаги и если качественное, следов не оставит).
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For SlavaP: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

SlavaP Subject ID: 557051 18:20 24 апреля 2023 г.
aleks555:> Значит нужно начинать перед сном на полчаса раньше.

Спасибо! Буду иметь в виду,
Вам помогло и другим поможет.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For SlavaP: For aleks555: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

aleks555 Subject ID: 557048 16:19 24 апреля 2023 г.
SlavaP:> А мне наоборот мешает уснуть повторение про себя чего бы то ни было.

Значит нужно начинать перед сном на полчаса раньше. Все равно устанешь и заснешь. ;)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

SlavaP Subject ID: 557044 22:57 23 апреля 2023 г.
aleks555:> на ночь учил слова, брал словарь и выбирал боле употребляемые и повторял по многу раз. Засыпал быстро и спал сном праведника.

Здорово! А мне наоборот мешает уснуть повторение про себя чего бы то ни было.
Я перед сном слушаю звуковые файлы со шведскими фразами и, пока слушаю, ни в одном глазу :-)

Чтобы побыстрее уснуть, читаю книгу, щуря глаза. Веки устают и клонит ко сну. Где-то прочла об этом, рекомендовали даже читать вслух, чтобы вызвать зевание и желание отложить книгу и спать.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

aleks555 Subject ID: 557041 19:49 23 апреля 2023 г.
У меня есть хороший способ от бессонницы: когда я сюда приехал, на ночь учил слова, брал словарь и выбирал боле употребляемые и повторял по многу раз. Засыпал быстро и спал сном праведника. А теперь, говорят, учеба новых слов еще и от деменции предохраняет. Двойная выгода.

Ответить

В данный момент, вы не вошли на Пальму под своим именем, поэтому добавление ответов Вам не доступно.

Вход

Имя или Е-майл:
Пароль:
Запомнить меня на этом компьютере (автологин)
Включение чекита позволит Пальме записать информацию в кукисы текущего компьютера и узнавать Вас при последующем входе. Вы не будете тратить время на периодический ввод пароля, однако другой человек, севший за этот компьютер, откроет Пальму под Вашим именем.
Рекомендуем использовать этот параметр только на лично Вашем компьютере.

Забыли пароль?
Регистрация нового пользователя
på svenska
Русско-Шведский словарь для мобильного телефона и планшета. 115 тыс слов
Каталог ссылок

В Стокгольме:

18:48 5 декабря 2023 г.

Курсы валют:

1 EUR = 11,253 SEK
1 RUB = 0,131 SEK
1 USD = 10,347 SEK

Рейтинг@Mail.ru


Svenska Palmen © 2002 - 2023