Как вы относитесь к тому, что Швеция вместе с Европой оказывает военную помощь Украине?

Согласен
Не согласен
Там сами решат

Статистика голосований

Проект, он же виртуальный клуб, создан для поддержки
и сочетания Швеции и Русскоязычных...
Тематическая группа: 15. Медицина и здоровье
reply
Evaa Subject ID: 14342 Обновлена: 16:34 2 мая 2025 г.     Создана: 18 февраля 2023 г. Тематическая группа Медицина и здоровье Просмотров9005
Появилась бессонница. Пересмотрела много роликов с рекомендациями. Пробовала разные методики, но как-то не помогает, мысли всегда просачиваются и берут верх над сном.
Пишите, что помогает вам, что легко и быстро. И чтобы моб. телефон был где-то подальше :-)
Может и еть уже похожая тема на форуме, но я не нашла.

Отредактировано модератором 11 ноября 2024 г.


Поиск в форуме > В текущей теме:
Ограничение по длине искомого слова - не менее 3 символов.

Поиск в форуме осуществляется по Темам и Ответам. Если какой-либо из постингов содержит текст Вашего запроса, то он отображается в числе найденых.

Ищутся совпадения с указанным Вами текстом, а не слова в различных формах.

Например: "можно и мне рассказать шведский нецензурный анекдот с лингвистической целью?".

Чтобы найти эту фразу, Ваш запрос должен быть копией любого из ее участков: шведский нецензурный, шведский не, дский нецензур, цензур, и т.д.

Если Вы введете нецензурно, или шведская цензура, то найдете что-нибудь другое, но ни эту фразу.

Расширенный поиск Показать / спрятать расширенный поиск по шведским объявлениям
Новые ответы вверху, Старые - внизу.
<<< | 1 | 2 | 3 | 4 | >>>
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

idag Subject ID: 558175 16:34 2 мая 2025 г.
Массаж точки в центре пятки
большим пальцем руки
(по 30 с на каждой ноге).
Это поможет расслабиться и хорошо заснуть, сон будет глубоким и оздоравливающим.
https://www.facebook.com/share/r/...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Evaa Subject ID: 558170 23:28 28 апреля 2025 г.
Комплекс на ночь, чтобы расслабиться и быстро уснуть, выполнять по 30 - 60 с каждый жест.

- Руки в замок перед собой, медленно постукиваешь ладонями (помогает не только при бессоннице, но и при переутомлении, тревоге).

- Ладони соединены перед грудью, наклоняешь их в стороны, влево-вправо ( к тому же, это разгружает печень и помогает при раздражительности).

- Ладони соединены перед грудью, двигаешь ими медленно взад-вперёд, как будто пробиваешь воздух (помогает заснуть).

&&&
Утром (пробуждающие жесты).
- Сжать кулаки перед грудью, вращаешь ими по час стрелке, потом против час. стрелки.

- Руки встряхиваешь, будто с рук слетают капли воды.
Выполнение:
https://www.facebook.com/share/1A...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

LiraL Subject ID: 558155 20:53 11 апреля 2025 г.
Киви перед сном в течение 3-х недель способствует глубокому и продолжительному сну.
Киви богат антиоксидантами и соединениями, благоприятными выработке серотонина, уровень мелатонина повышается, кортизол снижается, а нервная система восстанавливается.
К 21-ой ночи качество сна достигает своего максимума.
из ролика:
https://www.facebook.com/share/15...

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Alla_A Subject ID: 558082 21:20 13 марта 2025 г.
Чабрец избавит от бессонницы.
Настой с чабрецом, выпитый за пару часов до сна, поможет снять усталость и стресс, успокоить нервную систему, что благотворно скажется на качестве сна.
Из темы форума о чабреце:
https://sweden4rus.nu/forum/viewm...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

idag Subject ID: 558078 23:55 11 марта 2025 г.
Перед сном, даже если очень устали, сделайте 3 упр-я по 30 раз каждое на обеих руках, и ночной сон пройдёт спокойно и сладко:

1. большим пальцем руки массируйте линию на запястье второй руки (со стороны ладони) в сторону от мизинца к большому пальцу пальцу;

2. сжать руку в кулак и его ребром
массируйте область второй руки, продвигаясь от линии запястья (со стороны ладони) вниз на 10 см , т.е. в сторону к локтю ;

3. массируйте область между большим и указательным пальцем на тыльной стороне ладони, проводя большим пальцем второй руки от основания пальцев к запястью тыльной стороны.
Выполнение здесь:
https://www.facebook.com/share/r/...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Evaa Subject ID: 558035 15:15 15 февраля 2025 г.
Вот ещё понравилось:
Чтобы спать крепко и просыпаться отдохнувшим,
выполняить перед сном 3 движения пальцами рук,
каждое дв-е по 30 раз, с закрытыми глазами:
1. массировать большим пальцем руки обл-ть между бровями - вверх-вниз (ко лбу - к носу);
2. . пальцами рук массировать височную область с обеих сторон; по час .стр, потом против час. стр.
3. указ и безымянным пальцами
массировать область шеи по бокам вверх-вниз (к линии начала роста волос - и назад, к плечам).
Инструктор цигун Станислав Сущёв,
в ссылке, выполнение:
https://www.instagram.com/reel/DF...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Evaa Subject ID: 558028 16:42 12 февраля 2025 г.
Спать мешают навязчивые, тревожные мысли, их надо успокоить.
Как именно, -
отвесить челюсть вниз, максимально расслабить язык, поместив его между зубами и вытянув его наружу за нижнюю губу.
При этом поток мыслей останавится и можно будет быстро уснуть.
А всё потому, что наши язык и челюсть связаны с системой нейронов мозга и, когда мозг напряжён, язык и челюсть надо максимально расслабмть.
(Техника от психолога, гипнотерапевта)
https://www.instagram.com/reel/DF...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

idag Subject ID: 558011 15:38 25 января 2025 г.
Гвоздичную воду
хорошо пить перед сном. Она помогает расслабиться и быстро уснуть, это натуральное снотворное, повышает серотонин и мелатонин.
Рецепт гвоздичной воды:
4-5 бутончиков гвоздики (специи)
залить 1 стак воды и довести до кипения.
Снять с огня и настаивать 5 мин под крышкой. Остудить в течение часа в холод-ке.
Принимать за 30 мин до сна, детям лучше с мёдом.

Другие показания гвоздики в ссылке и комменариях к видео.
Гвоздика - специя (приправа)
https://www.facebook.com/share/r/...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For SlavaP: For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Anjutochkaja Subject ID: 558009 18:47 24 января 2025 г.
:> Приятное упр-е для улучшения сна

очень простое! на минуту меня хватит :-)

"Исследователи Гарвардского университета утверждают, что человек хорошо засыпает только в том случае, если его организм привык к определенному режиму. Засыпая и просыпаясь по графику, можно достаточно быстро научиться хорошо спать."
ист.
" 5 главных причин, почему люди не высыпаются":
https://altapress.ru/zdorovie/sto...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

SlavaP Subject ID: 558008 17:53 24 января 2025 г.
Приятное упр-е для улучшения сна:
захватив ладонью шею, плавно двигать ей по шее в сторону, и одновременно медленно разворачивать голову в противоположную сторону.
Потом поменять ладонь.
Выполнять 1-2 мин.

Люди, которые хорошо высыпаются в течение 7-8 часов, на 35% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
https://www.instagram.com/reel/DE...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Evaa Subject ID: 557995 23:15 15 января 2025 г.
Чтобы спалось спокойно, сладко и с комфортом, а СОН был глубоким и более восстановительным,
нужно вечером перед сном разогнать энергию в области головы.
3 упр-я:
- подушечкой большого пальца легонько массировать область между бровей, вверх-вниз, 30 раз,
это улучшит микроциркуляцию кожи головы и лица;

- сложить пальцы рук так, чтобы подушечки больших пальцев были у мочек ушей, а подушечки других пальцев на височных областях, ими плавно массировать виски движениями вверх-вниз, 30 движений снимает напряжение;

- подушечками трёх пальцев (кроме больших и мизинцев), сложенными вместе, поглаживать области по бокам шеи , вверх-вниз 30 раз;
и потом
подушечками больших пальцев массировать с обеих сторон точки на шее у основания черепа,
около 2-х мин, чтобы улучшить кровообращение.
Посмотреть выполнение :
https://www.facebook.com/share/r/...

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Валентина91: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557957 16:51 29 декабря 2024 г.
Валентина91:> массаж легкий, рук

Вот с движением рук.
Сложить ладони вместе перед грудью в вертикальном положении.
На вдохе
руки расходятся и занимают горизонтальное положение, при этом ладони скользят одна по другой до соприкосновения подушечек пальцев.
На выдохе
ладони возвращаются в исходное положение.
Так выполнять в течение нескольких минут.
Это поможет легко уснуть и спать, не просыпаясь ночью.
https://www.facebook.com/share/r/...

И ещё. -
Метод гипнологов:
- закрываем глаза, глазные яблоки подкатываем вверх и как будто изнутри смотрим себе в макушку. Дышать расслабленно, сон приходит быстро и спится до самого утра.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница. Способы, как быстро уснуть

Tomara Subject ID: 557921 15:42 28 ноября 2024 г.
Проблема с засыпанием? Пробуйте это.
Ложитесь в постель, закрываете глаза и начинаете считать до 5-ти.
Потом открываете глаза.
Опять их закрываете и опять счёт до 5-ти.
Всё повторяете до тех пор, пока не уснёте.
Вот так просто.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557903 23:33 11 ноября 2024 г.
Расслабляющие движения, чтобы легче уснуть:
1. Погружаем пальчики в ушные раковины и круговыми движениями массируем 10- 15 раз.
2 Средними пальцами находим углубления на висках и массируем их круговыми движениями 10-15 раз.
Так делать рекомендовал врач.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557862 00:27 8 октября 2024 г.
Как уснуть за 2 мин. Говорит клинический психолог, медиц. гипнотерапевт Оксана Шевченко:
- Надо помассировать внутреннюю часть уха острой частью согнутого указательного пальца. Сразу захочется зевнуть.
Если не получится, есть ещё один трюк.
Надо наклонить голову вправо, развернуть шею влево и постучать слева по шее ,под ухом, по лестничной мышце мягкими движениями пальцами правой руки. Вот тогда сразу захочется спать.
https://www.facebook.com/share/r/...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557857 23:54 3 октября 2024 г.
aleks555:> гранату в орущих под окном

:-) Неожиданный способ напугать орущих, чтобы разбежались ...
А что можно придумать, чтобы остановить мыслительный процесс, когда после душистой ванны ждёшь с надеждой засыпания .
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

aleks555 Subject ID: 557856 11:49 3 октября 2024 г.
Чтобы спокойно заснуть, нужно принять расслабляющую ванну, выпить зеленого чая, и кинуть гранату в орущих под окном.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557848 22:55 17 сентября 2024 г.
Записано из ролика, ссылка внизу.
При бессоннице, при нарушениях работы печени, при общей слабости -
Делать упр-е
на обе руки
по 49 раз.
- Садимся на диван. Руку опускаем вниз к полу между коленями.
Потом руку поднимаем вверх и выжимаем руку по боковым её сторонам двумя ногами.
https://www.instagram.com/reel/C_...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

LiraL Subject ID: 557792 13:18 18 июля 2024 г.
О сне говорит эндокринолог:
https://www.facebook.com/share/r/...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Валентина91: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

LiraL Subject ID: 557788 14:31 15 июля 2024 г.
Валентина91:> визуализация в голове.

Цель - переключиться на воображение.
Метод когнитивной перетасовки, был разработан канадск. учёный Люком П. Бодуэном. Заключается он в повторении случайных слов и представлении серии картинок, на которых мозг не успевает сконцентрироваться и в итоге расслабляется.

Еваа:>Появилась бессонница

Поэтому коггда не спится, скажи себе:
- Ты не можешь отключить мыслительный процесс, не пытайся уснуть насильно,
но в твоих силах обмануть свой мозг - переключи его.
И начинай придумывать слова на буквы алфавита, хотя бы 2 - 3 слова,
и пробуй представлять образ к каждому слову;
или
к какому-то слову, к каждой его букве, вспоминай слова.
Автор техники считает, что уже спустя 10-15 минут удаётся заснуть, потому что мозг не умеет заниматься бессмысленной деятельностью.
:-)

Отредактировано автором: 15 июля 2024 г.

<<< | 1 | 2 | 3 | 4 | >>>

Ответить

В данный момент, вы не вошли на Пальму под своим именем, поэтому добавление ответов Вам не доступно.

Вход

Имя или Е-майл:
Пароль:
Запомнить меня на этом компьютере (автологин)
Включение чекита позволит Пальме записать информацию в кукисы текущего компьютера и узнавать Вас при последующем входе. Вы не будете тратить время на периодический ввод пароля, однако другой человек, севший за этот компьютер, откроет Пальму под Вашим именем.
Рекомендуем использовать этот параметр только на лично Вашем компьютере.

Забыли пароль?
Регистрация нового пользователя
på svenska
Информация о дополнительных объявлениях на Шведской Пальме
Календарь русскоязычной жизни в швеции
Русско-Шведский словарь

В Стокгольме:

13:26 16 мая 2025 г.

Курсы валют:

1 EUR = 10,89 SEK
1 RUB = 0,14 SEK
1 USD = 9,721 SEK




Шведская Пальма © 2002 - 2025