Оцените Ваши неудобства в связи с военно-санкционными событиями в России, Беларуси, Украине?

Не сильно чувствуется
Все стало хуже
Просто ужасно

Статистика голосований

Проект, он же виртуальный клуб, создан для поддержки
и сочетания Швеции и Русскоязычных...
Тематическая группа: 15. Медицина и здоровье
reply
Evaa Subject ID: 14342 Обновлена: 11:50 16 апреля 2024 г.     Создана: 18 февраля 2023 г. Тематическая группа Медицина и здоровье Просмотров3659
Появилась бессонница. Пересмотрела много роликов с рекомендациями. Пробовала разные методики, но как-то не помогает, мысли всегда просачиваются и берут верх над сном.
Пишите, что помогает вам, что легко и быстро. И чтобы моб. телефон был где-то подальше :-)
Может и еть уже похожая тема на форуме, но я не нашла.

Поиск в форуме > В текущей теме:
Ограничение по длине искомого слова - не менее 3 символов.

Поиск в форуме осуществляется по Темам и Ответам. Если какой-либо из постингов содержит текст Вашего запроса, то он отображается в числе найденых.

Ищутся совпадения с указанным Вами текстом, а не слова в различных формах.

Например: "можно и мне рассказать шведский нецензурный анекдот с лингвистической целью?".

Чтобы найти эту фразу, Ваш запрос должен быть копией любого из ее участков: шведский нецензурный, шведский не, дский нецензур, цензур, и т.д.

Если Вы введете нецензурно, или шведская цензура, то найдете что-нибудь другое, но ни эту фразу.

Расширенный поиск Показать / спрятать расширенный поиск по шведским объявлениям
Имя автора: Если имя не найдено - игнорируется.
Искать только темах если не выделен, то в темах и ответах
Искать только в теле постинга если не выделен, то в заголовке и теле постинга
Тематическая группа: Поиск только в выбранной тематической группе.

Дополнительный поиск:
  в новом окне

  в новом окне

Новые ответы вверху, Старые - внизу.
<<< | 1 | 2 | 3 | >>>
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557668 11:50 16 апреля 2024 г.
Пробовала, помогает это:
Перед сном в течение 1 мин стучать подушечками пальцев др о др с разной интенсивностью.
Потом подушечками пальцев расчёсывать волосы, двигая подушечки по коже головы ото лба к затылку, 5 мин.
Лечь в постель, спокойно засыпая.
(из китайской методики)

2.
От врача по психоматике, психолога:
В постели сделать вдох на счёт раз
и выдох на счёт 7.
И так 1 - 3 мин.
Сон не заставит себя ждать .
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557629 00:43 20 марта 2024 г.
Лечебный способ, который помогает уснуть, а также помогает от головной боли и болей в шее, т.к. улучшает поток кислорода и кровотока к голове.
Делать так -
Перед сном, садимся на край кровати с прямой спиной, закрываем глаза и начинаем покачивать головой влево-вправо, с маленькой амплитудой, очень легонько. И так 100 и более раз. Почувствовав небольшое головокружение, ложимся в постель и быстро засыпаем :-)
Это упр от Андрея Галкина,  невролога и остеопата, получившего премию "Лучший доктор года" в 2018 и 2021 г.г. по версии СберЗдоровье и ПроДокторов.
Он рассказывает об этой технике здесь:
https://www.instagram.com/reels/a...

Андрей Галкин, автор книги «Загадай себе счастье. Как перепрошить свое сознание, чтобы жить полной жизнью» (Сборник вдоновляющих и исцеляющих мыслей) .
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Alla_A Subject ID: 557628 00:31 20 марта 2024 г.
aleks555:> Напомнило анекдот

Вот вам смешно, а тем, кто хочет быстро уснуть, и не получается, вот им не до смеха . Любой способ пробуют, только бы помог.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Ljubasha Subject ID: 557611 01:10 11 марта 2024 г.
Для успокоения и засыпаниия несколько раз синхронно произнеси слова:
НА вдохе:
- Я спокойна (ен).
НА выдохе:.
- Улыбаюсь.
:-)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

RomanKartsev Subject ID: 557543 11:05 30 января 2024 г.
Бессонница - это признак серьезного стресса.
Главная трудность в том, чтобы следовать новому пути, поверить в свои силы. Хотя, когда понимаешь, о чем идет речь, не приходится делать слишком много, чтобы кардинально изменить и улучшить свою жизнь.
Часть текста удалена, есть раздел объявлений.

Отредактировано модератором 30 января 2024 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Ljubasha Subject ID: 557521 09:11 16 января 2024 г.
:> Любая встряска тела - для тела и здоровья огромный бонус

Встряска лёжа, упр. от доктора И.Чань , поможет при проблемах сна.
Фото:
http://www.taiji-hainan.ru/images...
В этом положении , как на фото, двигать кисти рук и стопы ног (трясти), 1-5 минут.
Выполнять утром, проснувшись, можно потом и днём, и вечером.

Отредактировано автором: 16 января 2024 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Ljubasha Subject ID: 557519 08:41 16 января 2024 г.
Делайте это , пройдет недосып, бессонница, нервозность, улучшатся отношения с людьми, голова не будет болеть .
Выполнение из ролика, что в ссылке:

ВДОХ - руки вверх, стать на носки,
ВЫДОХ со звуком "ХА" , при этом руки резко опустить, сжав ладони в кулаки,  опуститься  на пятки,
(повторить 10 - 20 раз).
***

С детьми делайте вместе:
2.  ВСТРЯСКА:
Кончик языка к нёбу, руки вниз . Трясти  кисти рук, ноги при этом пружинят - очень хорошо для тела и здоровья, и для людей любого возраста.
ИЛИ
Стоя,  ноги на ширине плеч - двигать плечами, руками и всем туловищем,  как бы непроизвольно  танцуя на месте.
Интенсивность движений должна быть умеренной, выполнять не слишком быстро.

После  встряски кровь и энергия распространяются по всему телу, в теле возникает ощущение лёгкости и комфорта.
При регулярном выполнении  проходят боли в спине и пояснице, пропадает бессонница, проходят головные боли, запоры, геморрой и т.д., восстанавливается состояние всего организма.
Встряска соответствует физической нагрузке, как ходьба или пробежка (в 5 км) .
Упр. обязательно выполнять, если приходится долго сидеть за компьютером.
https://www.instagram.com/reel/Cy...

Любая встряска тела - для тела и здоровья огромный бонус.
См. ссылку по выполнению встряски от доктора китайской традиционной медицины И.Чэнь.
http://www.taiji-hainan.ru/novost...

Отредактировано автором: 16 января 2024 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Ljubasha Subject ID: 557441 21:58 12 декабря 2023 г.
В ссылке китайские упр-я с кистями рук ( 4 упр-я).
Упр. 2 от бессонницы и депрессии, и даже при повышенном арт. давлении - постукивание подушечками, что у оснований ладоней, одна о другую в течение 1 мин и более.
https://www.facebook.com/reel/121...

Так просто :-)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Anjutochkaja Subject ID: 557366 12:24 23 ноября 2023 г.
Обычно, мешает уснуть поток мыслей.
Тогда представить, что получаешь письмо от друга, который описывает сложившуюся с ним сложную ситуацию и выражает свои эмоции, просит совета (так отделяешь ситуацию от себя).
Приходят мысли, какой совет ему дать, чтобы обязательно ему помогло. Это успокаивает и клонит ко сну.
А утром , к тому же, приходит понимание, как всё, что беспокоило ранее, решить лучшим образом.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

SlavaP Subject ID: 557310 12:19 8 октября 2023 г.
Перед сном.
"Вилочку" пальцев, ук. и средн., расположить так, чтобы ухо было между ними, и вести их вниз к середине подбородка. Такое частое поглаживание помогает успокоить нервы, улучшить кровообращение, нормализовать арт давление.
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

RomanKartsev Subject ID: 557308 12:24 2 октября 2023 г.
Я – человек сдержанный, стараюсь, чтобы эмоции не мешали работе и не наносили вред рабочим отношениям в компании и в кругу семьи.

Отредактировано модератором 16 ноября 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557301 21:10 20 сентября 2023 г.
Техника для быстрого перехода в сон.
- Поднять подбородок, наклонить голову влево и повернуть вправо,
положить левую ладонь на сонную артерию на шее слева (под ухом),
держа шею в этой поззиции,
МЫЧАТЬ (мммммм... ) ,
слегка кивая головой 10  - 50 раз ,
до легкого укачивания,
теперь можно спать :-)
Рекомендация от нейротренера Александра Шопена.
https://www.instagram.com/reel/Cx...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Paradi: For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

LiraL Subject ID: 557266 15:16 4 сентября 2023 г.
Paradi:> ну иногда правильные звуки реально помогают!
Если бессонница становится регулярной, то это, конечно, большая проблема.
Но что значит "правильные звуки"?
Понятно, что мы приёмники звуков и воспринимем их энергию, частоты, интенсивность и пр.
Все мы имеем свои предпочтения, т. к. окраски звуков разные. Кому-то подходит классика, а у кому-то колыбельные звуки, или звуки природы.
Какие звуки благоприятны для сна, чтобы они подошли каждому?

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557259 12:38 3 сентября 2023 г.
Рекомендация от нейротренера Александра Шопена
Как уснуть за 2 минуты.
Перед сном 15 с массируем нерв сонливости = блуждающий нерв - красную точку , которая находится в обеих полостях ушных раковин, внизу около мочки уха. Зеваем - это хорошая реакция, продолжаем.
Если не зевается, надо ещё растянуть мышцу сонливости =лестничную мышцу на шее слева . Для этого, -
сидя, опрокидываем голову назад потом поворачиваем шею вправо и наклоняем к плечу,
выдыхаем через сжатые губы и стучим пальцами по ступенчатой мышце. Это поможет уснуть за 2 минуты.

https://www.instagram.com/reel/Cw...
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557257 00:20 1 сентября 2023 г.
Чтобы быстро заснуть, массировать точку в центре ладони и одновременно точку на тыльной стороне ладони. Посмотреть: здесь https://www.facebook.com/reel/291...

Отредактировано автором: 1 сентября 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For idag: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Evaa Subject ID: 557160 22:42 22 июля 2023 г.
idag:> - упражнение от нейротренера Александра Шопена :

Должно помочь :-)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557156 14:36 21 июля 2023 г.
Быстро уснуть! - упражнение от нейротренера Александра Шопена :
- Раздвинуть руки на ширину плеч
- Посмотреть вниз и закрыть глаза
- Делать повороты головой влево-вправо и при этом вызывать зевату
(повторить повороты 30 раз)
Помогает!

Нейротренер — это специалист, который помогает людям изменить направленность мышления и улучшить когнитивные функции мозга через нейротренинг.
( из Википедии)
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For aleks555: For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

idag Subject ID: 557129 22:58 20 июня 2023 г.
Alla_A:> Записала на диктофон на 30 мин (так удобнеее), https://www.youtube.com/watch?v=3...
Paradi:> иногда ... реально помогают!

О, да! Я вот решила - а вдруг поможет эта мелодия снять головную боль без таблетки. Открыла ссылку, начала слушать, занимаясь делами - приятный фон для любых действий. Констатирую - Помогло! Незаметно так - боль улетучилась.

aleks555:> Напомнило анекдот:
:-) От улыбки - польза на лице.

Отредактировано модератором 20 июня 2023 г.

reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

Paradi Subject ID: 557128 17:25 20 июня 2023 г.
ну иногда правильные звуки реально помогают!
reply Показать адрес ссылки на этот ответ.

For Alla_A: For Evaa: Бессонница.Способы, как уснуть быстро.

aleks555 Subject ID: 557127 15:48 20 июня 2023 г.
Alla_A:> "Ученые НЕ МОГУТ объяснить, почему этот звук ЛЕЧИТ людей!

А триппер этот звук лечит? ;)
Напомнило анекдот:
Сидит вечером парочка на скамейке. Он:
-Ой, ручка болит.
Она поцеловала:
-Прошло?
-Прошло. Ой щечка болит!
Поцеловала:
-Прошло?
-Прошло!Ой губки болят.
И тут пьяный из-за скамейки вылезает:
-Послушайте, а вы геморрой не лечите?

Ответить

В данный момент, вы не вошли на Пальму под своим именем, поэтому добавление ответов Вам не доступно.

Вход

Имя или Е-майл:
Пароль:
Запомнить меня на этом компьютере (автологин)
Включение чекита позволит Пальме записать информацию в кукисы текущего компьютера и узнавать Вас при последующем входе. Вы не будете тратить время на периодический ввод пароля, однако другой человек, севший за этот компьютер, откроет Пальму под Вашим именем.
Рекомендуем использовать этот параметр только на лично Вашем компьютере.

Забыли пароль?
Регистрация нового пользователя
på svenska
100 шведских неправильных глаголов по почте
Русско-Шведский словарь для мобильного телефона и планшета. 115 тыс слов

В Стокгольме:

14:59 16 апреля 2024 г.

Курсы валют:

1 EUR = 11,502 SEK
1 RUB = 0,132 SEK
1 USD = 10,791 SEK

Рейтинг@Mail.ru


Шведская Пальма © 2002 - 2024